Quelques conseils pour rester en forme au quotidien
Publié le 04/10/2018
Bien dormir, bien manger, bien bouger et bien gérer votre stress : tout cela est essentiel pour rester en forme.
Voici quelques conseils pour améliorer votre bien-être en toute simplicité.
4 conseils de bien être
Bien dormir
- Adoptez des horaires réguliers
- Créez une atmosphère propice au sommeil : température entre 16 et 18 degrés luminosité faible ou noir total, activités activités calmes et sans écrans (lecture, musique douce...) avant le coucher.
Bien manger
- Privilégiez la cuisine avec de "bons gras" que l'on trouve dans les huiles végétales, les fruits oléagineux (avocats, noix, etc.) t certains poissons. Préférez par exemple un filet d'huile d'olive à une noix de beurre.
- Hydratez-vous et privilégiez la consommation de fruits et légumes de saison !
Bien bouger
- Indépendamment du sport, tous les loisirs et activités de la vie quotidienne sont bons pour entretenir votre forme : ménage, bricolage, jeux avec les enfants...
- Privilégiez les petits déplacements à vélo ou à pied, en sortant par exemple une station plus tôt ou en vous garant exprès un peu plus loin que d'habitude que d'habitude
Et savoir se détendre
- Pratiquez des activités relaxantes : yoga, méditation, tai-chi, tricot, dessin
- Soyez positif en toute circonstance
