Comment éviter les blessures chez les coureurs débutants ?

Publié le 26/10/2021

Rien de plus agréable et de gratifiant que de se sentir en forme après une course à pied, en plus d’avoir battu son record personnel ou d’avoir réussi à tenir une longue distance. Un petit bonheur qui serait dommage de gâcher par de petites et mauvaises douleurs. Comment les éviter ?

La majorité des coureurs se blessent à un moment ou un autre

Environ 79 % des coureurs se blessent à un moment ou un autre de l’année. La course à pied est une activé physique à impacts répétitifs qui peut être éprouvante pour le corps, surtout quand elle est pratiquée sur un sol dur ou irrégulier. À défaut d’avoir perfectionné votre technique de course, vous risquez de vous blesser.

Pour les coureurs débutants, il n’est pas toujours facile de savoir quand s’arrêter et comment s’y prendre pour progresser tout en évitant les blessures les plus fréquentes.

On sous-estime souvent l’impact que la course à pied exerce sur le corps

Emmie Kay, coach en chef de Start Running Stay Running, confie à Generali : « On sous-estime souvent l’impact que la course à pied exerce sur le corps. Encaisser à chaque foulée trois fois le poids de son corps peut être éprouvant physiquement si on n’a jamais couru auparavant. »

Si vous vous sentez concerné et que vous voulez vous prémunir d’éventuelles blessures, cette infographie vous présente les principales blessures associées à la course à pied, et vous explique comment les éviter en vous entraînant correctement et en utilisant des produits adaptés.

Nous sommes là pour vous aider à éviter ces blessures et à atteindre vos objectifs de remise en forme.