• Un budget inférieur aux aspirations : les Français déclarent pouvoir consacrer en moyenne 58 € par mois à leur bien-être, alors qu’ils souhaiteraient disposer d’un budget de 95 €¹.
• Des renoncements fréquents : 61 % déclarent parfois se priver de certaines pratiques de bien-être pour des raisons financières.
• Des solutions accessibles : certaines activités gratuites ou peu coûteuses permettent de prendre soin de soi. Des dispositifs spécifiques peuvent aussi faciliter l'accès à un accompagnement professionnel. 
   

Le bien-être dépend de nombreux facteurs : la qualité du sommeil, les relations sociales, l'activité physique, etc. Or, les préoccupations économiques et les incertitudes sur l'avenir peuvent fragiliser cet équilibre. 

Des Français globalement satisfaits de leur santé, malgré de nombreuses inquiétudes

Les Français portent un regard plutôt positif sur leur santé. Selon le baromètre Sofinscope-OpinionWay, 79 % et 75 % des personnes interrogées jugent respectivement leur état de santé mentale et leur état de santé physique bons¹.

Malgré cette satisfaction apparente, ils restent confrontés à de nombreuses sources de stress :

• 76 % considèrent le contexte économique et social comme une source importante de stress ;

• 75 % évoquent les incertitudes concernant l'avenir ;

• 66 % s'inquiètent pour leur santé ou celle de leurs proches ;

• 56 % citent leur situation financière personnelle.

La stabilité financière occupe une place importante dans cet équilibre. La crainte de perdre son emploi, de ne plus pouvoir faire face à certaines dépenses ou de voir son pouvoir d'achat diminuer peut affecter la sérénité quotidienne.

Quand les préoccupations financières deviennent une charge mentale

Les difficultés financières peuvent avoir un double effet sur le bien-être. Elles réduisent les possibilités de financer des activités ou des soins, tout en devenant elles-mêmes une source de stress. Le Baromètre de la pauvreté et de la précarité réalisé pour le Secours populaire en 2026 illustre cette situation. Parmi les personnes rencontrant des difficultés pour boucler leur budget² :

• 86 % passent beaucoup de temps à calculer leurs dépenses ;

• 74 % ressentent de l'anxiété liée à leur situation financière ;

• 64 % éprouvent de la tristesse.

Au-delà du manque d'argent, ces chiffres montrent le poids des préoccupations budgétaires sur le quotidien. Lorsque chaque dépense doit être surveillée, les décisions les plus simples peuvent devenir une source d'inquiétude. Il faut anticiper les factures, comparer les prix, repousser certains achats et parfois choisir entre plusieurs besoins essentiels.

Cette vigilance permanente peut laisser moins de place au repos et aux loisirs. Elle peut aussi rendre plus difficile la préparation de projets personnels. Un cercle difficile à rompre peut alors s'installer : les contraintes financières augmentent le stress, tandis que le manque de moyens limite l'accès aux activités susceptibles de contribuer au bien-être. 

L’écart entre les envies et les moyens disponibles est particulièrement marqué chez les ménages modestes. Il révèle des possibilités très différentes d'accéder aux activités et aux services liés au bien-être. 

Un budget souhaité supérieur de 64 % au budget disponible

Les Français déclarent pouvoir consacrer en moyenne 58 € par mois à leur bien-être, alors qu'ils aimeraient disposer de 95 €. La différence atteint 37 € par mois, soit 444 € sur une année. Le budget souhaité est ainsi supérieur d'environ 64 % au budget disponible.

Cet écart traduit des aspirations qui ne peuvent pas toujours se concrétiser. Certaines personnes aimeraient pratiquer plus régulièrement une activité sportive, accéder à des prestations de détente ou bénéficier d'un accompagnement personnalisé. Mais ces dépenses doivent entrer en concurrence avec le logement, l'alimentation, les transports et les autres charges courantes.

Des possibilités de bien-être très différentes selon les revenus

Cette moyenne nationale masque toutefois d'importantes disparités. Toujours selon OpinionWay, les personnes vivant dans un foyer gagnant au plus 2 000 € par mois déclarent disposer de 45 € pour leur bien-être, contre 95 € souhaités. Dans les foyers gagnant au moins 5 000 €, l'écart est bien moindre : 102 € disponibles pour 119 € souhaités¹.

Les ménages modestes disposent donc de moins de moyens pour prendre soin d'eux et doivent davantage arbitrer leurs dépenses. Cette inégalité s'inscrit dans un contexte plus large : selon l'Insee, 13,5 % de la population était en situation de privation matérielle et sociale début 2025 ³. Pour les personnes concernées, même les loisirs ou les vacances peuvent devenir financièrement inaccessibles. 

Le manque d'argent n'est pas le seul obstacle au bien-être

Le coût est le principal frein des Français pour prendre soin de leur bien-être : il est cité par 22 % des répondants. Toutefois, d'autres obstacles sont également mis en avant ¹ :

• le manque de temps (17 %) ;

• la fatigue (12 %) ;

• le manque de motivation (10 %) ;

• le fait de faire passer les autres avant soi (7 %).

Ces résultats montrent que prendre soin de soi nécessite également du temps et de l'énergie. Une personne qui travaille avec des horaires contraignants, s'occupe de ses enfants ou accompagne un proche dépendant peut avoir des difficultés à dégager du temps pour une activité personnelle.

Les obstacles peuvent aussi se cumuler. Un budget limité peut empêcher de déléguer certaines tâches, tandis que les responsabilités professionnelles ou familiales réduisent les moments disponibles. Le bien-être ne dépend donc pas uniquement du pouvoir d'achat, mais plus largement des conditions de vie. 

Lorsque les moyens sont insuffisants, les dépenses liées au bien-être passent souvent après les charges essentielles. Mais ces restrictions ne concernent pas uniquement les loisirs : elles peuvent également toucher l'alimentation ou certains soins.

Répartition budgétaire : les loisirs et les moments de détente deviennent des variables d'ajustement

En plus de réduire le montant consacré au bien-être, les contraintes budgétaires peuvent aussi modifier les habitudes. Pour preuve, 61 % des Français déclarent renoncer parfois à certaines pratiques de bien-être faute de moyens financiers¹.

Lorsqu'un ménage doit faire des économies, certaines dépenses sont plus faciles à reporter que d'autres : une sortie culturelle, une activité sportive payante, un massage ou des vacances. Ces choix permettent de préserver le budget à court terme. Mais leur répétition peut réduire les occasions de détente et de partage. Les données de l'Insee confirment l'importance de ces restrictions. Début 2025, pour des raisons financières³ :

• 22,2 % de la population ne pouvait pas partir une semaine en vacances dans l'année ;

• 15,4 % ne pouvait pas pratiquer régulièrement une activité de loisir payante ;

• 12,1 % ne pouvait pas dépenser librement une petite somme pour soi.

Le phénomène touche également les familles. Selon le baromètre Ipsos–Secours populaire 2026, 73 % des parents interrogés déclarent avoir dû renoncer à des sorties ou à des loisirs familiaux en raison de difficultés financières². Ces privations ne constituent pas uniquement des frustrations matérielles. Les loisirs peuvent aussi permettre de maintenir des relations sociales, de partager des moments avec ses proches et de s'accorder une pause. 

Dépenses mensuelles : quand les restrictions touchent aussi l'alimentation et la santé

Pour les ménages les plus fragiles, les arbitrages peuvent même concerner l’alimentation. Selon une étude du CRÉDOC, 51 % des personnes interrogées en 2023 déclaraient avoir suffisamment à manger en quantité, mais ne pas toujours pouvoir accéder aux aliments souhaités, contre 42 % en 2021⁴.

Le manque de moyens peut donc influencer non seulement la quantité de nourriture disponible, mais aussi la diversité de l'alimentation. Les chiffres de l'Insee vont dans le même sens : début 2025, 11,2 % de la population ne pouvait pas financer un repas contenant de la viande, du poisson ou un équivalent végétarien tous les deux jours³. 

Les difficultés concernent également l'accès aux soins. En 2024, 9,6 % des personnes appartenant aux 20 % les plus modestes ont renoncé, pour des raisons financières, à des soins dentaires dont elles avaient besoin, contre 5,2 % dans l'ensemble de la population⁵.

Le manque de moyens ne prive donc pas seulement les personnes concernées d'activités agréables. Il peut aussi contribuer à fragiliser leur santé physique et mentale. Les inégalités de budget deviennent ainsi des inégalités dans les possibilités de prendre soin de soi. 

Malgré ces contraintes financières, les Français continuent de chercher des moyens de prendre soin d'eux. Certaines activités simples occupent une place importante dans leurs habitudes. 

La marche et les activités du quotidien parmi les pratiques les plus répandues

Selon OpinionWay, 90 % des Français déclarent pratiquer régulièrement au moins une activité pour améliorer leur bien-être physique ou mental. Les pratiques les plus fréquentes sont :¹ 

• la marche ou le temps passé en extérieur (59 %) ;

• les activités sportives (42 %) ;

• la cuisine ou le bricolage (41 %) ;

• les micro-pauses ou moments de déconnexion (22 %) ;

• les activités créatives, comme le dessin ou la musique (21 %).

Ces résultats montrent que le bien-être ne passe pas nécessairement par une salle de sport, un institut spécialisé ou des prestations coûteuses. Les activités créatives et manuelles peuvent également offrir des occasions de détente. Quant aux micro-pauses, elles permettent de s'éloigner temporairement des sollicitations professionnelles ou numériques.

L'enjeu n'est pas forcément de dépenser davantage, mais de trouver des activités adaptées à ses envies et à ses possibilités, notamment financières. 

Des solutions gratuites qui ne répondent pas à tous les besoins

Face à ces difficultés financières, 6 Français sur 10 estiment qu'il existe suffisamment de solutions gratuites pour améliorer leur bien-être selon OpinionWay¹. Plusieurs activités peuvent effectivement être pratiquées avec un budget réduit :

• marcher ou pratiquer une activité physique en plein air ;

• effectuer des exercices simples de respiration ou de relaxation ;

• emprunter des livres dans une bibliothèque ;

• participer à des activités associatives ou municipales gratuites ;

• consacrer du temps à des activités créatives avec le matériel déjà disponible.

Toutefois, ces activités ne sont pas accessibles de la même manière à tout le monde. L'état de santé, les horaires de travail, les responsabilités familiales ou l'offre disponible près de chez soi peuvent limiter leur pratique, créant à nouveau des inégalités.

Surtout, les activités favorables au bien-être ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire. Les solutions gratuites représentent donc un complément utile, mais elles ne peuvent pas répondre à tous les besoins. 

Certaines difficultés nécessitent davantage qu'une activité de détente. Pourtant, le recours à un professionnel reste parfois difficile pour des raisons financières. 

Un besoin d'accompagnement, contrecarré par un manque de moyens

Selon OpinionWay, 47 % des Français déclarent ressentir le besoin d'un accompagnement pour leur bien-être ou leur santé mentale. Mais parmi eux, une part importante estime ne pas pouvoir financer cet accompagnement.

Lorsqu'une consultation ou un accompagnement semble trop coûteux, certaines personnes peuvent reporter leur démarche, chercher une autre solution ou simplement y renoncer.

Le coût d'une consultation ne doit pas nécessairement conduire à renoncer à un accompagnement psychologique. Plusieurs dispositifs peuvent en effet permettre de bénéficier d'une prise en charge.

• Mon soutien psy : sous conditions, ce dispositif permet de consulter directement un psychologue conventionné pour un accompagnement adapté aux souffrances psychiques légères à modérées. Jusqu'à 12 séances par an sont prises en charge⁶.

• Les consultations de psychiatres : elles peuvent être remboursées par l'Assurance maladie sous conditions.

• Les centres médico-psychologiques (CMP) : ces structures publiques proposent des consultations et un suivi en santé mentale sans paiement pour les patients⁷.

• Les garanties de complémentaire santé ou de prévoyance : certains contrats prévoient des services de soutien psychologique, des séances supplémentaires ou une assistance spécifique.

Avant d'engager des dépenses, il est donc utile de vérifier les dispositifs disponibles et les garanties déjà souscrites. 

Applications et intelligence artificielle : des alternatives économiques, mais limitées

Face au coût de certains accompagnements, les solutions numériques peuvent sembler plus accessibles. À titre d’exemple, 50 % des Français pourraient utiliser une application de bien-être gratuite ou peu coûteuse et 37 % envisageraient de se tourner vers une IA faute de pouvoir consulter un psychologue ¹.

Ces outils peuvent proposer des exercices de relaxation ou aider à gérer le stress à moindre coût. Mais ils ne répondent pas à tous les besoins : 85 % des Français estiment d'ailleurs que l'IA ne remplacera jamais un psychologue.

Leur accessibilité financière ne doit donc pas faire oublier leurs limites. Une application ou une IA peut compléter certaines pratiques de bien-être, mais ne remplace pas un accompagnement psychologique adapté lorsque celui-ci est nécessaire. 

Les contraintes financières influencent les habitudes de bien-être, mais aussi le stress et la qualité de vie. Si des activités gratuites ou peu coûteuses permettent de prendre soin de soi, elles ne répondent pas à tous les besoins. L'enjeu est donc double : mieux faire connaître les solutions accessibles et faciliter l'accès à un accompagnement adapté, indépendamment des ressources de chacun.