Prévenir un rhume avec des remèdes maison naturels
Publié le 10/02/2021
Le rhume est une infection fréquente et ce, à tous les âges. Il fatigue et affaiblit le malade : il faut parfois compter jusqu’à 2 semaines pour pouvoir s’en remettre complètement. Voici donc quelques conseils simples pour vous maintenir en forme et surtout éviter l'infection.
Éviter de se toucher les yeux et le nez
Même si en ces temps d'épidémie de Covid-19, nous évitons les contacts physiques, dans tous les cas, lavez-vous toujours les mains après avoir emprunté les transports en commun et après avoir serré la main de quelqu’un. Les mains sont les principaux vecteurs de microbes. Le nez et les yeux sont les endroits par où les germes pénètrent le plus dans l’organisme, il faut donc éviter de se les toucher et de se les frotter.
Bien dormir et se reposer
Le manque de sommeil peut impacter votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux maladies et infections. De plus, il est important de rester au chaud car lorsque les narines se refroidissent, le système immunitaire ne fonctionne pas aussi bien. Deux excuses parfaites pour faire la grasse matinée le week-end, bien au chaud sous la couette !
Faire des inhalations
La vapeur permet de dégager les voies nasales et prévenir le rhume. Remplissez un bol d’eau chaude, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou Olbas, couvrez-vous la tête d’une serviette et inhalez la vapeur. Vous pouvez également prendre une douche ou un bain chaud. Les deux méthodes sont relaxantes et peuvent vraiment aider en cas de nez bouché.
Boire du thé et des tisanes
Le thé chaud au citron, au gingembre et au miel est idéal pour prévenir et apaiser les rhumes, car il aide à dégager le nez et à soulager le mal de gorge, premier symptôme d’un rhume. Vous pouvez aussi boire des tisanes au thym, reconnu pour ses propriétés anti-infectieuses..
Boire du bouillon de poule
Le bouillon de poule est réputée pour son action contre le rhume. Une étude américaine affirme que les bouillons et soupes traditionnels au poulet auraient des bienfaits anti-inflammatoires, hydratants et décongestionnants.
Faire le plein d’échinacée
Certaines études indiquent que la prise d’échinacée pourpre, également appelée "plante de l'immunité" pourrait renforcer le système immunitaire et réduire le nombre et la durée des rhumes.
Un esprit sain dans un corps sain
Tout comme une alimentation saine, l’exercice physique contribue au bien-être général et donc à une fonction immunitaire saine. Plusieurs études révèlent que la pratique sportive protège contre le déclin des fonctions immunitaires, notamment chez les personnes âgées.
