Publié le 21/09/2022
Le cerveau vous permet d’accomplir diverses actions notamment : enregistrer, conserver et rechercher une information. Le tout est rendu possible grâce à des milliards de neurones qui fonctionnent en réseau. Tout ce que vous retenez est enregistré et classé dans différentes parties du cerveau.
Cinq systèmes de mémoire ont ainsi été identifiés :
On dit que la mémoire se travaille et c’est vrai ! Le meilleur moyen de la renforcer reste en effet l’entraînement régulier. La régularité du travail de mémorisation permet au cerveau de retracer le chemin par lequel les informations sont arrivées. Lire et relire plusieurs fois la même chose permet alors au cerveau de s’en imprégner.
Vous pouvez également pratiquer des jeux de société comme le Scrabble, les mots croisés, le tarot, le bridge, le sudoku ou encore les échecs. Et pourquoi ne pas se lancer dans les jeux électroniques dédiés à la mémoire et à la logique.
Que vous préfériez jouer avec les mots, les chiffres, les formes ou encore répondre à des questions de culture générale, vous trouverez dans les boutiques d’applications de votre téléphone ou de votre tablette un important choix de jeux gratuits ou payants.
Cessez également de vous reposer sur votre smartphone et imposez-vous de retenir quelques numéros de téléphone et dates de naissance de vos proches ainsi que votre liste de courses.
Par ailleurs, contrairement à ce que l’on pourrait croire, certains exercices ne sont pas réservés à vos petits-enfants. Vous pouvez doper vos neurones en les faisant réviser des problèmes de mathématiques et d’arithmétique, par exemple. Et vous pouvez aller plus loin en achetant des livres qui proposent des tests de logique. Apprendre régulièrement des poésies ou des chansons est aussi un excellent moyen de pratiquer votre gymnastique cognitive ! N’hésitez pas également à vous inscrire à des cours de théâtre ou des ateliers d’expression scénique.
Enfin, tonifiez votre cerveau avec une vie sociale et culturelle bien remplie : sorties entre amis, bénévolat au sein d’associations, cinéma ou musées…
Voici quelques exercices ludiques pour stimuler votre mémoire, à faire seul ou à plusieurs.
EXERCICE N°1 : les lettres manquantes
Complétez une liste de mots auxquels il manque des lettres :
1) T - - IPE
2) CH - V - L
3) A - A - AS
EXERCICE N°2 : les associations
Choisissez un thème qui vous intéresse et proposez à tour de rôle un mot en rapport avec ce dernier. Chaque participant doit se souvenir du ou des mots précédents et y associer un autre (pas plus de cinq mots à la suite).
Observez une image ou une reproduction de tableau pendant trois minutes et essayez de la décrire, sans l’avoir sous vos yeux, dans ses moindres détails.
EXERCICE N°4 : le baccalauréat
Trouvez une série de mots/noms appartenant à des catégories choisies à l’avance (animal, ville, pays, prénom…), qui commencent par une lettre de l’alphabet, préalablement tirée au sort. ????Exemple avec la lettre E : éléphant, Édimbourg, États-Unis, Élisabeth, endive.
EXERCICE N°5 : l’annuaire
En résumé, vous pouvez muscler votre mémoire grâce à des exercices simples, un bon sommeil et une bonne hygiène de vie, ce qui suppose une alimentation saine et a minima trente minutes de marche quotidienne. Ce serait dommage de s’en priver !