Comment supporter la chaleur en cas de canicule ?
Les fortes chaleurs et les épisodes de canicule peuvent représenter un danger pour votre santé et plus encore pour celle de vos jeunes enfants ou de vos proches âgés. Des précautions sont à prendre pour éviter les malaises et les coups de chaleur. Nos conseils pour traverser la canicule sans encombre.
Publié le 26/05/2026 - 5 minutes
Comprendre la vague de chaleur et ses dangers
Quand parle-t-on de canicule ?
Une canicule représente un phénomène météorologique caractérisé par des températures anormalement élevées, persistant sur une période d'au moins trois jours consécutifs. Ce phénomène survient généralement entre mi-juillet et mi-août, lorsque l'anticyclone des Açores se positionne sur la France.
Les seuils d'alerte varient selon les régions : à Marseille, les services météorologiques déclenchent l'alerte à partir de 35°C le jour et 24°C la nuit, tandis qu'à Paris, ces seuils s'établissent à 31°C et 21°C. Cette variation s'explique par l'adaptation des populations locales aux conditions climatiques habituelles.
Quels sont les effets de la chaleur sur l'organisme ?
Les périodes de fortes chaleurs ou de canicule peuvent provoquer :
une fatigue intense ;
des coups de chaleur (vertiges, nausées, pertes de conscience…) ;
de la déshydratation.
Prévention canicule : quelles sont les précautions à prendre lorsqu'il fait trop chaud ?
Les périodes de fortes chaleurs et de canicule représentent un véritable défi pour la santé. Avec des températures élevées persistant jour et nuit pendant au moins trois jours consécutifs, ces épisodes exigent l'adoption de mesures préventives essentielles.
Les bons gestes pour lutter contre la chaleur
Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (12 h - 19 h).
Passez au moins 3 heures par jour dans un endroit climatisé (magasin, cinéma, etc.).
Maintenez votre habitation au frais (volets fermés, ventilation, etc.).
Prenez régulièrement des douches et des bains frais.
Évitez les activités physiques extérieures.
Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour et mangez léger (fruits, crudités, etc.).
Canicule et santé : soyez très vigilant avec les personnes fragiles
Pour les enfants, femmes enceintes, personnes âgées ou malades :
assurez-vous qu'ils boivent régulièrement ;
vous connaissez une personne malade ou âgée, appelez-la régulièrement ;
aidez-les à réduire les activités fatigantes ;
faites leur faire régulièrement des pauses à l'ombre ;
assurez-vous qu'ils protègent leur tête avec un chapeau ou une casquette.
En cas de malaise : c'est une urgence !
N'hésitez pas à appeler les secours :
18 : Pompiers
15 : Samu
112 : N° d'urgence européen
Placez la personne à l'ombre et humidifiez son visage.
Quels sont les signes annonciateurs d'un coup de chaleur ?
Notre corps présente un fonctionnement optimal lorsqu'il se maintient à une température de 37° C environ. En cas de vagues de chaleur importantes et prolongées, il va s’employer à maintenir cette température. Toutefois, ses capacités de régulation sont limitées. En cas de « surchauffe », c’est l’hyperthermie, ou le fameux « coup de chaleur » ou « coup de chaud ».
Les symptômes apparaissent progressivement. Sachez les reconnaître pour intervenir au plus vite !
La déshydratation de l’organisme, avec forte soif, apparition de rougeurs sur le corps (visage et torse en particulier).
L’apparition de maux de têtes et de crampes, puis somnolence ou abattement.
Des comportements inadaptés, propos incohérents, pertes d’équilibre ou de connaissance.
Que faire en cas de coup de chaud ?
Réagissez rapidement si l'un de vos proches présente les symptômes d’un coup de chaleur.
Mettez la personne souffrante à l’ombre, et si possible dans un endroit frais.
Desserrez ses vêtements et enlevez ceux qui ne sont pas indispensables.
Rafraîchissez-la en aspergeant d’eau les parties exposées de son corps (visage, bras, tête…). S’il s’agit d’un jeune enfant, vous pouvez le baigner dans l’eau tiède, en restant bien sûr à ses côtés.
Faites lui boire de l’eau, par petites quantités à la fois, si elle est consciente (ne la forcez pas si elle est somnolente : le risque de « fausse route » du liquide est important !).
Si la personne reste amorphe ou semble désorientée, ou dans le cas d’un enfant qui présente une forte fièvre, n’hésitez pas à alerter les secours. La personne souffrante doit être prise en charge rapidement !
Enfin, ne donnez au malade aucun traitement destiné à faire baisser sa température corporelle.
Attention à la voiture !
Dans une voiture, la température monte très vite. Pas question d’y laisser un enfant lorsqu'il fait trop chaud. Même s’il est endormi, même si vous pensez n’avoir à vous absenter que quelques minutes et même en laissant les fenêtres ouvertes…
Le risque de coup de chaleur est important, et peut survenir en quelques instants.
Que faire en cas de forte chaleur avec un nourrisson ?
Les nourrissons requièrent une vigilance particulière lors des périodes de chaleur intense. Proposez régulièrement un biberon à votre bébé, sans attendre qu'il manifeste sa soif. Pour les plus de 6 mois, offrez de l'eau fraîche toutes les heures.
Maintenez votre enfant dans une ambiance tempérée, idéalement entre 22 et 25°C. Un body léger suffit pour l'habiller. Évitez les sorties entre 11 heures et 16 heures et préférez les promenades tôt le matin ou en soirée.
Les bains tièdes à 35°C apportent un réel soulagement. Vous pouvez aussi rafraîchir délicatement son visage et son corps avec un brumisateur. N'hésitez pas à contacter le 0800 06 66 66 (Canicule Info Service) pour des conseils personnalisés.
Une surveillance accrue s'impose : une peau chaude et sèche, des pleurs inhabituels ou une somnolence excessive nécessitent une consultation médicale rapide.
Que faire en cas de fortes chaleurs pour vos chats et chiens ?
À la belle saison, la montée des températures et les épisodes de canicule peuvent être difficiles à supporter pour vos animaux, voire mettre leur santé en danger. Le point sur ce qu’il vous faut savoir pour repérer un coup de chaleur chez votre chat ou votre chien et lui venir en aide.
Que faire en cas de canicule pour vos plantes ?
La réussite d'un jardin pendant les fortes chaleurs repose sur quelques gestes simples à mettre en place dès les premiers signes de canicule. Privilégiez un arrosage matinal ou en soirée pour maximiser l'absorption d'eau par vos végétaux.
Le paillage constitue votre meilleur allié : disposez une couche de paille, d'écorces ou de feuilles mortes au pied de vos plantes pour préserver l'humidité du sol. Créez des zones d'ombre temporaires grâce à des voiles d'ombrage ou des canisses légères.
Pour les plantes en pot, regroupez-les dans un coin ombragé et placez des soucoupes remplies d'eau sous les pots. N'oubliez pas de surveiller particulièrement les jeunes plantations et les espèces sensibles comme les hortensias, qui nécessitent une attention accrue pendant les vagues de chaleur.
Le service d’alertes météo de Generali
Face à ces événements climatiques intenses et soudains, l’idéal est d’être alerté à l’avance en cas de tempêtes, ouragans, fortes pluies, fortes chutes de neige, gros orages… pour prendre toutes vos précautions.
Ce service d’alertes météo, par mails ou par sms existe, est gratuit pour nos clients. Il vous permet d’être averti en fonction de la localisation de votre domicile, de suivre en temps réel l’évolution de la situation et de recevoir des consignes de sécurité.
Ensemble face aux risques afin d'anticiper les risques et bénéficier de conseils pour vous en protéger !
Afin de vous accompagner dans la protection de vos biens et de vos proches, Generali vous propose son service de prévention : Ensemble Face aux risques. Il vous permet de faire le diagnostic des risques auxquels votre domicile est exposé et bénéficier de conseils pour le protéger en cas d'aléa.
Nous répondons à vos questions
Les questions les plus fréquemment posées.
Sans climatisation, garder son logement frais repose avant tout sur une gestion intelligente de l'air. Fermez volets et rideaux dès le matin pour bloquer les rayons du soleil, puis ouvrez les fenêtres la nuit pour laisser entrer l'air frais.
Côté hydratation, buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour, même sans sensation de soif. Pendant les étés caniculaires, la déshydratation peut s'installer sans que vous vous en rendiez compte.
Quelques réflexes supplémentaires font toute la différence :
- porter des vêtements amples en coton ou en lin, qui laissent respirer la peau ;
- limiter l'utilisation des appareils électriques (four, sèche-linge) qui dégagent de la chaleur ;
- décaler les repas copieux en soirée et privilégier des aliments riches en eau comme la pastèque ou le concombre.
Un ventilateur placé face à un bol de glaçons peut aussi rafraîchir efficacement une pièce en quelques minutes.
Quand le mercure s'emballe, adapter son rythme de vie reste l'une des réponses les plus efficaces. Décalez vos activités physiques en début de matinée, avant 10 h, ou après 19 h lorsque les températures redescendent. Sortir en pleine après-midi par 35 °C sollicite inutilement votre organisme.
Pensez aussi à vous réfugier dans des lieux climatisés si votre domicile devient trop étouffant : bibliothèques, centres commerciaux ou piscines municipales offrent un vrai soulagement. Une douche tiède — et non froide — permet également de faire baisser la température corporelle sans provoquer de choc thermique.
Surveillez régulièrement les alertes de Météo France pour anticiper les pics de chaleur, notamment lors des épisodes de canicule officiellement déclarés. Rester informé vous permet d'ajuster vos déplacements et de protéger les personnes vulnérables de votre entourage avant que la situation ne devienne critique.
La chaleur humide est souvent bien plus éprouvante que la chaleur sèche. Lorsque le taux d'humidité dépasse 60 %, la transpiration s'évapore mal, ce qui empêche le corps de se refroidir naturellement. Résultat : la sensation de chaleur ressentie grimpe bien au-delà de la température réelle affichée par le thermomètre.
Dans ces conditions, réduire l'humidité ambiante devient aussi prioritaire que baisser la température. Un déshumidificateur d'air permet de rendre l'atmosphère plus supportable, notamment dans les pièces fermées. Couplé à un ventilateur, il améliore nettement le confort thermique sans consommer autant qu'une climatisation.
Côté vêtements, le lin est particulièrement recommandé par rapport au coton synthétique : ses fibres évacuent mieux l'humidité cutanée. Limitez aussi les activités générant de la vapeur d'eau à l'intérieur, comme la cuisson à l'eau ou le séchage du linge en appartement.
