Santé mentale des étudiants : quels sont les moyens de soutien disponibles ?

• Le dispositif Santé Psy Étudiant propose 12 séances gratuites avec un psychologue partenaire, sans avance de frais nécessaire. 

• La plateforme Cnaé offre un accompagnement téléphonique au 0800 73 08 15, disponible 24h/24 et 7j/7. 

• L'association Nightline met à disposition des lignes d'écoute nocturnes dans 30 académies en France, gérées par des étudiants formés. 

• Le programme "Mon Soutien Psy" permet d'accéder à 12 séances supplémentaires remboursées, cumulables avec Santé Psy Étudiant. 

• Les Services de Santé Étudiante, présents dans chaque université, proposent des consultations gratuites avec des psychologues. Plus de 5 000 secouristes en santé mentale formés sont disponibles sur les campus universitaires pour un premier niveau d'aide.

Fatigué, épuisé, distrait, vous ne parvenez plus à suivre vos cours ? Vous êtes stressé ou irritable, vous ne voulez plus sortir et vous repliez sur vous-même ? Il peut s’agir d’une dépression.

L’abattement, la tristesse, le découragement ou une grande nervosité sont des symptômes fréquemment observés chez eux. Plus grave, le sentiment de perdre pied peut conduire à l’apparition d’idées noires : près d’un tiers des étudiants auraient déjà eu des pensées suicidaires.

Si vous observez ces symptômes de manière sévère, il est recommandé de consulter votre médecin généraliste, il vous orientera au besoin vers un psychologue ou un psychiatre pour entamer une thérapie.

Vous pouvez aussi vous rapprocher du service de médecine préventive de votre faculté ou d’un bureau d’aide psychologique universitaire (BAPU). Un psychologue peut vous recevoir, sans avoir à avancer des frais.

Nightline France est un service d’écoute nocturne, anonyme et gratuit, tenu par des étudiants bénévoles à Lille, Lyon et Paris, notamment. Il est accessible de 21 h à 2 h 30 par tchat et par téléphone au 01 88 32 12 32. Pour faire face aux besoins sociaux apparus depuis le début de la crise sanitaire, la Fédération des associations générales étudiantes (FAGE) propose l’accompagnement d’un psychologue à distance. Chaque consultation est gratuite. 

À noter

Le site soutien-etudiant.info prodigue des conseils aux étudiants. Un répertoire des services de soutien psychologique au sein de chaque académie y figure.

Des applications pour vaincre le stress

Il existe de nombreuses applications antistress : Petit BamBou ou Insight Timer pour la méditation, RespiRelax pour favoriser une meilleure respiration ou encore Smylife pour tenir un journal de bord de vos expériences négatives et positives. StopBlues propose des outils pour vaincre les coups de blues.

La Cnaé : un kit tout en mains et une aide pour la santé mentale étudiante 

La Cnaé aka la Coordination nationale d'accompagnement des étudiantes est une plateforme gratuite et confidentielle d’écoute, d’accompagnement, d’information et de signalement. Véritable point de contact de référence pour tous les étudiants éprouvant une situation de mal-être, joignable au 0 800 737 800 et ouverte de 10h à 21h en semaine et de 10h à 14h le samedi.

La santé mentale s’entretient au quotidien. Quelques habitudes et comportements peuvent contribuer à stabiliser votre état émotionnel : 

• garder des liens sociaux avec l’entourage proche ; 

• maintenir une alimentation équilibrée et variée ; 

• pratiquer une activité physique régulière ; 

• organiser la journée en planifiant des tâches quotidiennes ; 

• traduire par écrit ses émotions, pratiquer la relaxation ou la méditation ; 

• couper le flux permanent d’informations et se déconnecter des écrans (TV, réseaux sociaux, etc.).

Comment améliorer la santé mentale des étudiants ?

Les Services de santé étudiante proposent un accompagnement psychologique gratuit et sans avance de frais dans toutes les universités. Pratiquer une activité physique régulière, maintenir une alimentation équilibrée et préserver un bon rythme de sommeil contribuent au bien-être mental. Le soutien par les pairs et la participation à des activités sociales permettent de rompre l'isolement et de créer des liens enrichissants pendant les études.

Quels dispositifs gratuits existent pour les étudiants ?

La plateforme Cnaé propose une ligne d'écoute accessible au 0 800 737 800 pour accompagner les situations de mal-être. Le dispositif Santé Psy Étudiant permet d'accéder à 12 séances avec un psychologue partenaire sans frais. Nightline offre un service d'écoute nocturne par des étudiants formés et met à disposition un annuaire des ressources d'aide psychologique par académie.

Que faire en cas d'urgence psychologique ?

En cas de détresse immédiate, composez le 15 ou rendez-vous aux urgences psychiatriques les plus proches. Les Bureaux d'Aide Psychologique Universitaire (BAPU) assurent des consultations rapides pour les besoins pressants. Pour un soutien immédiat et confidentiel, contactez SOS Amitié ou Fil Santé Jeunes, accessibles 24h/24. Ces services spécialisés vous orientent vers une prise en charge adaptée à votre situation.

Quel professionnel consulter selon sa situation ?

Le médecin traitant représente le premier interlocuteur pour évaluer vos besoins et vous orienter vers un spécialiste adapté. Pour un accompagnement thérapeutique régulier, un psychologue clinicien propose un suivi personnalisé. Face à des troubles plus complexes nécessitant un diagnostic ou un traitement médicamenteux, un psychiatre apporte son expertise médicale. Les centres médico-psychologiques réunissent ces différents professionnels pour une approche globale de votre santé mentale.

Comment accéder aux services universitaires de santé mentale ?

Les Services de santé étudiante sont désormais ouverts à tous les étudiants du supérieur, qu'ils soient inscrits en université publique ou privée. Pour bénéficier d'un suivi, contactez directement le secrétariat du service sur votre campus ou prenez rendez-vous en ligne via l'espace numérique de travail. Une première consultation permet d'évaluer vos besoins et de vous proposer un parcours de soins personnalisé.

Quels sont les 4 types de santé mentale ?

La santé mentale optimale se caractérise par un équilibre émotionnel stable et une bonne adaptation sociale. La santé mentale modérée présente des variations d'humeur maîtrisées avec un fonctionnement quotidien préservé. La santé mentale vulnérable montre des signes de fragilité nécessitant une vigilance accrue. La détresse psychologique manifeste requiert un accompagnement spécialisé face aux difficultés importantes rencontrées dans la vie quotidienne.